Marko Ekqvist

Nimi: Marko ”The Rock” Ekqvist

Syntymävuosi: 1969

Kotipaikka: Helsinki, Malminkartano.

Lajit: TFW, uinti, pyöräily, juoksu, kuntosali, esteratakilpailut (OCR), vapaalento (tuulitunnelissa), käsilläkävely + uutena lajina (mikäli lajiksi luetaan) raskaiden (erittäiden raskaiden) vuodesohvien kantaminen hissittömiin kerrostaloihin pk-seudulla (ota yhteyttä, niin hoidan homman).

Historiaa: hyötyliikuntaa pyöräillen töihin jne. 2005 – , vesijuoksupainoitteisia suoritteita Uimastadikalla vuodesta 2007 lähtien, PT pushaus muutama vuosi sitten (2011), yllytyshullu, ToughViking Helsinki 2014-2019. Vuonna 2020 ja 2021 ei ko kisoja järjestetty Suomessa. Siinä välissä muutaman kerran Helsinki City Triathlonia.

Moikka,
tällä hetkellä luonnehtisin itseäni sporttimaanikoksi terveellä tavalla tietenkin. Voi olla että joidenkin mielestä saattaa olla meikäläiselle lievä ilmaisu, mutta treenit ja treenaaminen ovat vain osa nykyistä elämäntapaani.

Työhistoriastani sen verran, että olen tehnyt IT-töitä lähes koko työurani. Säännöllisen liikunnan pariin ajauduin hyötyliikunnan kautta tarkalleen 12 vuotta sitten. Pyörällä töihin ja jonkin verran punttisalilla tuli harjoiteltua. Pyöräkilsoja tuli tuolloin vuosittain n. 4000 km. Tuolloin aloitin myös vesijuoksun, joka tuntui silloiseen kehonpainoon soveliaammalta lajilta.

Hurahdin esteratakilpailuihin. Treenasin aluksi oman treeniohjelmani mukaan. Osallistuin tuolloin ensikertaa Helsingissä järjestettäviin ToughViking Helsinki 2014 -kisoihin.

Vuoden (2017) kisoihin valmistauduin siten, että aloitin treenaamisen vuosi ennen kisoja. Heti syyskuussa tuli treenattua 3-4 kertaa viikossa. Vähintään yksi punttisalitreeni. Punttarilla kävin ja käyn edelleenkin Myrtsin Uimahallilla. Kesäkaudella hommasin (ja tulen hommaamaan jatkossakin) Uimastadionin kausikortin ja siihen päälle kuntosalin. Kesällä on kivempi käydä ulkosalla uimassa tai minun tapauksessani käyn vesijuoksemassa (ilman vesijuoksuvyötä).

Keväällä 2016 (kuten aiempinakin vuosina) aloin käymään Viikkareiden aamutreeneissä. Luonteeltaan matalan kynnyksen treenit aina torstai-aamuisin klo 7-8. Erikoistreenejäkin järkättiin ja parhaimmat tietenkin Maltsun jättärillä. Startti aamutreeneihin oli aina Sokos Hotel Presidentin aulasta. Huikee meininki ja vauhdista piti huolen Viikkaripäälliköt Niko ja Oona (Safiiri).

Katsoin jo keväällä 2017 TFW (Training For Warriors) sivuja ja ajattelin, että laitetaanpa korvan taakse tämä. Taisin silloin nähdä jonkin SOME-mainoksen asiaan liittyen. Mieleeni jäi lause enemmän kuin kuntosali. Tuotahan piti päästä kokeilemaan.
Kesällä 2017 käväisin paikan päällä Konalan salilla. Judit oli tuolloin paikalla ja otti minut vastaan iloisesti ja toivotti salille treenaamaan. Tuolloin en heti päässyt (ehtinyt) vielä treenaamaan. Sitten syksymmällä 2017 käväisin I love me -messuilla ja olinkin jo katsonut esilläololistasta TFWKonalan jengin. TFW urani alkoi tuosta messukäynnistä.

Viikinkikisoihin valmistautuminen alkaa heti edellisten kisojen jälkeen. Nyt kisatauko pandemiasta johtuen. Tough Viking -harjoittelussa tukeudun täysin TFW Konalan voima, nopeus ja kestävyysharjoitteluun, joka tukee tätä tavoitettani. Viikinkikisat vaativat myös henkistä kanttia ja motivaatiota harjoitteisiin saan monipuolisesti TRAINING FOR WARRIORS harjoitusmetodista.

Osallistuin 28.8.2021 ensi kertaa Red Bull 400 -juoksutapahtumaan. Siinä juostaan alkuerissä ensin Lahden suurmäen alastulorinnettä ylöspäin ja karsintojen kautta päästään juoksemaan myös hyppytorniin. Sain vuoden 2021 juoksusta pohja-ajan, jonka alittaminen on tavoitteeni vuoden 2022 tapahtumassa. Päivitys: Osallistuin vuoden 2022 RedBull Lahti -juoksuun viestijoukkueessa TFW Konalan haastajat. Aikamme oli reilusti alle 4 min.

Yhteystiedot: toimitus at @ radiovapaa.fi tai soittele +358 45 1200 944

Instagram

Joonas Valavuori

Olen toiminut koristuomarina&kuuluttajana 27 vuotta. Koriksen lisäksi olen kuulutttanut futista ja lätkää sekä selostanut korispelejä. Urheilu on kuulunut elämääni jollakin tavalla aina, pelasin tosissaan korista 15-vuotiaaseen asti, olen tämän lisäksi myös harrastanut futista sekä uintia seuratasolla. Se on ihan sama, minkä pallon tai mailan mulle antaa, niin otan haasteen vastaan. Kun kasvoin aikuiseksi, en isoksi, halusin valmistua urheilutoimittajaksi, koska tunnen paljon ihmisiä urheilun parista ja osaan puhua, niin mulle sanottiin, että se olis mun juttu. Kävin Laajasalon Opistossa suorittamassa tutkinnon, mutta korona iski juuri valmistuttuani kovaa&korkeelta ja tämän takia en päässyt mihinkään duuniin jatkamaan hyvin alkanutta uutta uraani. Tein jonkun aikaa freelancerina otteluraportteja salibandyseura M-Teamille ja haastatteluja Korismuseolle, mutta nekin jäi. Tällä hetkellä kirjoitan silloin tällöin urheilu-uutisia Sporttispurtille.

Yhteystiedot: Instagram